網紅的藏寶箱下雨的週末沒出門，
是不是又在家裡吃飽睡飽滑手機呀?!!!
趕緊來練習這兩樣簡單單的動作，
幫你瘦腰肉加手臂肉唷!
上圖:Side Plank Raise
(幫助解決可惡的love handle用)
注意上下時身體跟臀部的前後成一直線
想像自己被夾在兩面牆中間做這動作就是了！
覺得太累的可以選擇西告著地，
更厲害一點的朋友可以把上面那隻腳給騰空做這動作
一組15~20下，三~五組
下圖：Up and Down Plank
(高效率動作我的愛之一)
身體先呈基本Plank動作，
再用左右手先後把身體撐起來
動作時注意屁股不要垂到地面上囉!!
左右手各10~15下，三~五組